運動

十四日店長回正。大約 15 分鐘。步數目標 7,000 步。

1. 超人式 3 組，每組 10 下。
2. 毛巾划船 3 組，每組 12 下。坐低，腳頂住毛巾。
3. 靠牆天使 2 組，每組 8 下。

如果今日太趕：超人式幅度細啲，唔好拗腰。

今日未有步數。 未記課堂。

目標係慢慢調節，唔係操到盡。痛就停。這不是醫療建議，舊患先問醫生或者物理治療師。